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2022年健康管理師備考知識|身體活動基礎知識(2)

來源:中公醫考網 時間:2022-04-13 13:53:10 瀏覽次數:

在健康管理師的考試中,第八章身體活動基礎知識是考試的重點內容,而且本章節在日常生活中也是應用十分廣泛的,我們經常說人一日三餐,吃完了要運動,也就是管住嘴邁開腿,所以身體活動這一部分知識不論在考試中還是在日常生活中都是十分重要的。同時雖然本章節在理論知識中學習,但是在實踐技能的考試中也是經常會進行一定考察的內容,所以我們一定要認真的學習本章節的知識點。本章節的知識點主要是以單選題和多選題以及不定向選擇題的形式進行考察。

身體活動的基本知識主要有三個方面的內容,第一個是身體活動及健康益處;第二個是現有身體活動指南要點;第三個是慢性病與身體活動。其中前兩個部分是重點考察內容,第三個部分在實踐技能部分會再有講解。今天就身體活動的分類進行知識講解。

身體活動分類方式:按日?;顒?、能量代謝、生理功能和運動方式。

1.按日?;顒拥纳眢w活動類別

(1)職業性身體活動;

(2)交通往來身體活動;

(3)家務性身體活動;

(4)業余休閑身體活動。

2.按能量代謝的身體活動類別

(1)有氧運動;

(2)無氧運動。

3.有氧運動:軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節律、較長時間能夠維持在一個穩定狀態、以有氧代謝為主要供能途徑的運動形式,也叫耐力運動。

4.無氧運動:以無氧代謝為主要供能途徑的運動形式,一般為肌肉的強力收縮活動,因此,不能維持一個穩定的狀態

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